PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG

Ab dem 12.01.2023 gibt es einen neuen Entspannungskurs im Yoga Sunshine Studio😍🙏✨️
Entspannung ist genau so wichtig wie Anspannung, jedoch sind wir viel mehr im angespannten Modus, als uns gut tut. Da es oft nicht zu kontrollieren ist, wieviel Energie wir am Tag und auch in schlechten Nächten verwenden, ist ein Entspannungstraining eine wunderbare Gelegenheit, die Waagschale "Entspannung" aufzufüllen bzw. auszugleichen, damit wir wieder in unsere Kraft, Ruhe und Energie kommen. Spätestens, wenn wir uns öfter ausgelaugt, müde oder motivationslos fühlen, wird es Zeit, etwas für uns zu tun. Die ersten Anzeichen werden gerne ignoriert und dann hängen wir oft durch, nicht so richtig müde....aber auch nicht inspiriert. Da kommen Entspannungstechniken, die trainierbar sind und von jedem auszuführen, genau richtig❣️✨️Als ausgebildeter Entspannung Trainer habe ich verstanden, wie wichtig Entspannung für ein langes und glückliches Leben ist. Darum biete ich in diesem Kurs verschiedene Techniken an, in einem durchlaufendem Kurs, die gerne genutzt werden dürfen, wie es gerade am besten passt.
Namasté Claudia ❤
️#sunshinebochum

• Bei der progressiven Muskelentspannung nach Edmund Jacobson handelt es sich um ein Entspannungsverfahren, bei dem durch die willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden soll.
• Dabei werden nacheinander die einzelnen Muskelpartien in einer bestimmten Reihenfolge zunächst angespannt, die Muskelspannung wird kurz gehalten, und anschließend wird die Spannung gelöst.
• Die Konzentration der Person wird dabei auf den Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung gerichtet und auf die Empfindungen, die mit diesen unterschiedlichen Zuständen einhergehen.
• Ziel des Verfahrens ist eine Senkung der Muskelspannung unter das normale Niveau aufgrund einer verbesserten Körperwahrnehmung.
• Mit der Zeit soll die Person lernen, muskuläre Entspannung herbeizuführen, wann immer sie dies möchte. Zudem sollen durch die Entspannung der Muskulatur auch andere Zeichen körperlicher Unruhe oder Erregung reduziert werden können wie beispielsweise Herzklopfen, Schwitzen oder Zittern.
• Darüber hinaus können Muskelverspannungen aufgespürt und gelockert und damit Schmerzzustände verringert werden.